"ဗိုက္ေခါက္က အဆီေတြနဲ႕ ကုိယ္မွအဆီေတြကု
အစားေရွာင္စရာမလ
ကြ်န္ေတာ့ အလုပ္က အထိုင္မ်ားတယ္ အားကစားလဲ သိပ္မလုပ္ၿဖစ္လိ
မ၀ေပမယ့္ ဗိုက္မွာအဆီေတြ မ်ားေနတယ္ အဲ့ဒါေၾကာင့္ အြန္လိုင္းမွာေရ
တီဗီမွာလာတဲ့ က်န္းမာေရး အစီစဥ္ေတြကေန ဆရာ၀န္ေတြ ခဏခဏ
ညႊန္းတဲ့ အဆီက်တဲ့ နံမည္ၾကီး ပ်ားသံပရာကုိစေသ
ဆံုးၿဖတ္လိုက္ပါ
ၿဖစ္ပါတယ္ .....
(၁) ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ပ်ားရည္အစစ္ (ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့
City Mart က စစ္တယ္လို႕ေၿပာလ
၀ယ္လာပါတယ္)၊ သံပရာသီး ၁၅ လံုး (ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့
ဆားအနည္းငယ္၊ ပုလင္းခြံတစ္လံု
(၂) ပထမဆံုး သံပရာသီးေတြကုိ အလံုးလိုက္ ဆားၿဖင့္ ပြတ္ပါ၊ ဆားၿဖင့္ပြတ္ၿပီ
၅ မိနစ္ခန္႔ထားပါ၊
ေရေၿခာက္ေအာင္ ခဏထားပါ။
(၃) ေရေၿခာက္သြားေသာ
အေစ့ဖယ္ၿပီး ပုလင္းခြံ အလြတ္ထဲကုိ သံပုရာကြင္း တစ္ကြင္းထည့္လို
ပ်ားရည္တစ္စြန္း
(၄) ၿပီးလွ်င္ ေသာက္ေရကုိ အေပၚမွ သံပုရာကြင္းေတြ ၿမွဳပ္ေနေအာင္
ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲတြင္
ရရွိၿပီၿဖစ္ပါသည
ေသာက္သံုးနည္း >> မနက္စာ မစားမီ သံပရာသီး တစ္ကြင္းႏွင့္
ပုလင္းထဲမွ ပ်ားသံပရာ တစ္စြန္းကုိ ေရ (သို႕မဟုတ္) ေရေႏြးၿဖင့္
တစ္ၾကိမ္ေသာက္ပါ
ကုိယ့္ေတြ ေသာက္သံုးၿပီး အဆီက်တဲ့လူေတြကေ
ေသာက္သံုးလိုက္တ
No comments:
Post a Comment